Voilà combien de verres d'eau par jour il faut réellement boire, selon Harvard

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DÉSHYDRATATION - Des chercheurs de l'Université d'Harvard ont établi le nombre de verres d'eau qu'il faut réellement boire chaque jour pour éviter la désydratation. Mais attention à l'excès, cela peut être mortel.
On entend souvent dire qu'il faut boire 1,5 litre d'eau par jour (soit l'équivalent de huit verres) pour éviter la déshydratation en période de fortes chaleurs. On y pense peu, mais la nourriture que nous mangeons contient aussi de l'eau. Des chercheurs de l'école de médecine de l'université d'Harvard ont adressé dans une newsletter des recommandations à leurs étudiants pour leur indiquer le nombre de verres d'eau par jour qu'il faut réellement boire pour rester en bonne santé.

Notre corps est composé à 65% d'eau, et elle est indispensable pour le bon fonctionnement de l'organisme. En plus d'aider notre corps à se débarrasser des bactéries, l'eau maintient également sa bonne température, transporte des vitamines, des minéraux ou encore des hormones et permet aussi de lubrifier les articulations, les yeux et les intestins. Pour l'anecdote, un adulte est capable de survivre sans eau pendant une semaine. Inutile d'essayer, évidemment.

Attention à l'excès d'hydratation, cela peut être mortel

D'après l'université d'Harvard, quatre à six verres d'eau sont nécessaires, du moins si on mange régulièrement des aliments comme de la pastèque, de la laitue, des épinards ou encore des soupes, qui en contiennent beaucoup et participent eux aussi à hydrater votre organisme. À noter toutefois que les femmes enceintes, les personnes âgées, les mères qui allaitent et les grands sportifs ont besoin quant à eux de plus de six verres d'eau par jour.

Une récente étude publiée dans la revue Clinical Journal of Sports Medecine pointait du doigt les risques de l'excès d'hydratation pour notre organisme, notamment parmi les sportifs. Lorsqu'on boit trop d'eau, les reins sont incapables de traiter tout le liquide. Cela augmente les taux de sodium présents dans le corps humain, et peut même être mortel. D'après les chercheurs à l'origine de l'étude, il faut simplement écouter son corps. En effet, la soif est l'un des instincts de survie de base. Autrement dit, buvez quand votre corps le demande.

http://www.metronews.fr/info/ne-buvez-pas-plus-de-quatre-a-six-verres-d-eau-par-jour/mohf!r8yJdwiO3gXxA/

Commentaires   

Igel
# Igel 09-08-2017 12:49
Des études et des observations plus terre à terre conseillent de boire quand on a soif et d'avoir de l'eau potable à sa portée. Même un enfant demandera à boire si il voit de l'eau fraîche (à condition qu'il ne soit pas déjà habitué aux boissons sucrées).
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